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최근에는 스트레스나 특정 음식 섭취로 인해 배가 부글부글하고 복통이 나오는 경우가 늘어나고 있습니다. 이러한 증상이 나타나면 과민성 대장증후군의 가능성이 있을 수 있습니다.
과민성 대장증후군은 갑자기 복통과 설사를 유발할 수 있는데, 이 증상들이 어떻게 발생하는지 그리고 어떻게 대처해야 하는지에 대해 알아보도록 하겠습니다.
1. 과민성대장증후군
과민성 대장증후군은 복부의 불편함, 복통, 가스로 인한 방귀가 주요 증상인 장 이상입니다. 이 질환은 생명에 직접적인 영향을 끼치지는 않지만, 공공장소에서 오랜 시간을 보내기 어려워 삶의 질을 저하시킬 수 있습니다.
이 질환의 발생 원인은 명확하게 알려진 바는 없지만, 스트레스와 불안이 영향을 미치며 부적절한 생활습관도 영향을 미칠 수 있다고 생각됩니다.
과민성 대장증후군을 구별하는 주요 증상에는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다.
2. 과민성대장증후군 증상
의심되는 증상 7가지
- 최근 수 주에서 ~ 수 개월 동안 불쾌하게 아픈 복통이 발생
- 설사와 변비가 몇 달동안 지속
- 아프다가 배변을하면 통증이 일시적으로 진정됨
- 배변 횟수가 불규칙 해짐
- 대변의 모양이 불규칙 해짐
- 잔변감이 느껴짐
- 스트레스를 받으면 증상이 더 심해짐
만약 여러분이 이런 증상을 경험하고 있다면, 과민성 대장증후군이 의심될 수 있습니다. 이 질환의 주요 증상인 설사, 복통, 변비에 대해 자세히 살펴보겠습니다.
3. 과민성대장증후군 복통 설사 변비
- 복통 설사 : 복통과 함께 하루에 3회 이상 발생하는 급성 설사는 예상치 못한 상황으로, 외출 시 불안을 느끼게 하며 스트레스와 불안으로 인해 증상이 더 악화될 수 있습니다. 이러한 복통은 배의 가운데에서부터 좌측, 배꼽 주변 등 다양한 부위에서 발생할 수 있으며, 각자가 느끼는 위치는 서로 다를 수 있습니다. 이로 인해 상당히 고통스러울 수 있습니다. 통증은 대부분 배변 후에 사라지는 특징이 있습니다. 이러한 증상은 주로 젊은 남성에서 더 많이 나타납니다.
- 변비 : 장의 경련으로 인해 발생하는 변비는 주로 여성들에게 자주 나타납니다. 이 경우 배가 아프면서 힘을 주지 않으면 변이 원활하게 일어나지 않을 수 있습니다. 또한, 덜 완성된 작은 변이 나오며, 배에서 잔변감을 느낄 수 있습니다.
- 혼합형 : 복통이 심할 때, 변비와 설사가 번갈아가며 반복될 수 있습니다. 대변에 점액이 섞여 나오기도 하지만 피가 나오는 경우는 드물게 발생합니다.
- 가스형 : 가스가 배에 차서 배가 부풀어 오르는 가스형(복부 팽만형)도 있습니다. 이로 인해 작은 팽창에도 통증을 느낄 수 있고 증상이 심해 옷을 느슨하게 푸는 경우도 있습니다.
이를 치료하기 위해 약물 복용과 생활 습관의 개선이 필요합니다. 음식도 증상의 악화에 많은 영향을 미치므로 주의가 필요합니다.
4. 과민성대장증후군 좋은 음식
가장 좋은 음식은 저 포드맵 음식입니다.
포드맵 음식이란 소장에서 잘 흡수되지 않고 대장에서 발효되는 음식인데, 포드맵이 많은 식품은 설사나 변비를 잘 일으키기 때문에 피해야 합니다.
- 저 포드맵 음식 : 쌀, 현미, 달걀, 쇠고기, 닭고기, 토마토, 시금치, 호박, 감자, 두부, 녹차 등등입니다.
- 고 포드맵 음식 : 빵, 파스타, 우동, 라면, 양파, 부추, 소세지, 콩, 두유, 꿀등이 있습니다.
- 실천 방법 : 과민성 대장 증후군이 있으면 한, 두달 동안 고포드맵 음식을 끊어서 증상이 좋아지면 음식 때문일것입니다.
포드맵 음식 중 과민성 대장 증후군을 유발하는 음식을 찾아내려면 하나씩 먹어보면서 반응을 확인합니다. 그리고 어떤 음식이 증상을 일으키는지를 파악한 후에는 해당 음식을 피하면서 치료를 진행합니다.
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